Studiul Clinicii Cleveland: Sedentarismul și Impactul Asupra Sanatatii
Lipsa mișcării omoară mai mult decât fumatul, diabetul sau bolile de inimă, potrivit unui studiu care a inclus peste 122.000 de pacienți ai Clinicii Cleveland, din SUA. Cercetarea retrospectivă, desfășurată între anii 1991 și 2014, a scos la iveală că persoanele sedentare au un risc de mortalitate cu 500% mai mare față de cele care fac exerciții regulat.
Constatările Studiului
Potrivit dr. Wael Jaber, cardiolog și autor principal al studiului publicat în JAMA Network Open, „statul pe scaun mult timp este de aproape trei ori mai riscant decât fumatul. Un rezultat slab la testul pe banda de alergare prezintă un prognostic mai grav în privința mortalității decât hipertensiunea, diabetul sau chiar fumatul activ”, a declarat pentru CNN.
Studiul sugerează că efectele sedentarismului sunt reversibile. Persoanele care încep să facă mișcare, chiar și după ani de inactivitate, își pot îmbunătăți semnificativ starea de sănătate. Schimbările pozitive, cum ar fi toleranța la efort și somnul mai odihnitor, apar repede, iar pe termen lung scade riscul de hipertensiune, diabet sau depresie.
Mecanismele Biologice
După perioade îndelungate de stat pe scaun, musculatura nu mai primește stimulare, iar activitatea enzimei lipoprotein-lipaza, care reglează metabolismul grăsimilor, încetinește. Datele colectate de la peste un milion de persoane au demonstrat un risc de deces prematur cu 22-29% mai mare în rândul sedentariilor. Sedentarismul este asociat cu mai mult de 30 de boli cronice, inclusiv un pericol crescut de diabet de tip 2 și afecțiuni cardiace.
Riscuri Multiple și Îmbătrânirea Accelerată
Un studiu realizat la Universitatea din Texas a arătat că persoanele inactive au un risc cu 82% mai mare de deces prin cancer. Prof. dr. Susan Gilchrist, coordonatoarea studiului, a menționat: „Acesta este primul studiu care indică o legătură directă între sedentarism și decesul cauzat de cancer”.
La bărbați, lipsa activității fizice crește riscul de deces cardiovascular cu 52%, iar la femei cu 28%. De asemenea, telomerii, care protejează ADN-ul, se scurtează mai rapid la persoanele inactive, procesul de îmbătrânire accelerându-se.
Impactul asupra Creierului și Sănătății Mintale
Exercițiile fizice schimbă chimia creierului în doar 10-30 de minute, conform unui studiu. Creierul devine mai sensibil la serotonină și norepinefrină, hormoni care ajută la reglarea dispoziției și combaterea depresiei. Creșterea nivelului de endorfine face ca durerea să fie mai ușor de suportat, iar sentimentele pozitive să apară natural.
O analiză din 2017 a demonstrat că persoanele active, care întrerup exercițiile fizice, manifestă simptome de depresie și anxietate după câteva săptămâni.
Beneficiile Exercițiului Fizic
Energia organismului se consumă prin digestia alimentelor, activitate fizică și menținerea funcțiilor vitale. Fără mișcare, cheltuiala energetică în mod spontan scade. Exercițiile fizice cresc rata metabolică bazală, iar combinația dintre antrenamente aerobice și de rezistență favorizează pierderea de grăsime și menținerea masei musculare.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, pierdem masă musculară și funcționalitate, crescând riscul de accidentări și pierdere a autonomiei. Un studiu din 2022 a arătat că exercițiile fizice cresc densitatea osoasă, reducând riscul de osteoporoză și fracturi.
Concluzii
Studiul subliniază riscurile ridicate asociate cu sedentarismul și oferă dovezi clare că mișcarea constantă aduce beneficii semnificative pentru sănătate. Importanța activității fizice este esențială nu doar pentru prevenirea unor afecțiuni grave, ci și pentru menținerea unei calități a vieții mai bune pe termen lung.
Citeste tot articolul
Citeste tot articolul… – Sursa Botosaneanul.ro
contact: medialux85@gmail.com
