O echipă de cercetători a realizat un studiu cu privire la impactul negativ al luminii albastre emise de ecranele dispozitivelor electronice asupra calității somnului. Conform rezultatelor obținute, expunerea la această lumină înainte de culcare poate perturba ritmurile circadiene ale organismului și poate determina o calitate scăzută a somnului.
Cercetătorii au descoperit că lumina albastră emisă de dispozitivele electronice afectează producția de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea somnului. Astfel, expunerea prelungită la această lumină poate duce la dificultăți de adormire și la un somn fragmentat și lipsit de profunzime.
Studiul a relevat că persoanele care folosesc telefoanele mobile sau computerele înainte de culcare au înregistrat perioade de somn mai scurte și o stare de trezire mai frecventă pe parcursul nopții, comparativ cu cei care evită utilizarea acestor dispozitive înainte de culcare. De asemenea, s-a observat o reducere a calității somnului și a stării de odihnă resimțită dimineața.
Recomandările specialiștilor includ evitarea utilizării dispozitivelor electronice cu aproximativ o oră înainte de culcare și adoptarea unor rutine de relaxare pentru a favoriza un somn odihnitor și de calitate. De asemenea, este important să se adapteze mediul de odihnă prin reducerea luminii albastre emise de lămpile de veghe sau a altor surse de lumină în dormitor.
Conștientizarea impactului negativ al luminii albastre asupra somnului și adoptarea unor practici sănătoase în ceea ce privește utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare pot contribui la îmbunătățirea calității somnului și la menținerea unei stări optime de sănătate. Este important să ne acordăm atenție nevoilor noastre de odihnă și să luăm măsuri pentru a asigura un somn odihnitor și revitalizant pentru un bun echilibru fizic și mental.
Sursa Foto Credit stiri.botosani.ro
Reclamatii & Reporturi Stiri
contact: medialux85@gmail.com
